tüm seviyeler için böler Eğitim tasarlanmıştır olsun acemi olsanız bile adım adım tam bölmeler . Statik ve dinamik bölmelerin karıştırılması, esnekliği etkili bir şekilde geliştirmenize ve düşündüğünüzden daha hızlı sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olur . Günde yaklaşık 10 dakika ile zemine daha da yaklaşacaksınız!
30 gün içinde bölmeler için verimli esnemeler erkekler ve kadınlar, yetişkinler ve çocuklar için uygundur. Split antrenmanlarınızı kendi tercihlerinize göre özelleştirebilir, ekipman gerekmez.
Dans, bale, jimnastik veya dövüş sanatları için tam bir split yapmak istiyorsanız, bu eğitim oraya ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Neden bölünür ?
Bölünmelerin yaralanmaları önlediği, kas gücünü artırdığı, kas sertliğini azalttığı ve size daha iyi dolaşım sağladığı kanıtlanmıştır. Esnekliğinizi ve dengenizi
geliştirin
Esneklik ve denge, egzersiz sırasında yaralanma riskini azaltmanın anahtarıdır. Bölünmeler, hareket aralığınızı artırmak için tüm alt vücut kaslarınızı gerer.
Kalça fleksörlerinizi gevşetin
Bütün gün masa başında oturmak nedeniyle çoğu insan aşırı derecede gergin kalça fleksörlerine sahiptir ve bu özellikle belinizde ağrıya neden olabilir. Bölünmeler, kas gerginliğinizi azaltmak için bu alanları açar.
Bacaklarınızı derinden gerdirin Bölmeler
yaparken bacaklarınız tüm zaman boyunca esneyecektir . Doktorlar, özellikle koşma veya bisiklete binme gibi aktiviteler yapıyorsanız, egzersiz rutininizin bir parçası olarak bölmeleri önerecektir.
Dolaşımınızı hızlandırın
Bölünmeler kaslarınızı uzatır ve kaslarınıza giden kan akışını artırarak dolaşımınızı iyileştirir.
Lütfen bölmeleri yapmadan önce kaslarınızı ısıtın. Bölmeler zamana ihtiyaç duyar; kaslarınızın gerilmesi, toparlanması ve yeni taleplere uyum sağlaması için zamana ihtiyacı vardır. Sabırlı olun ve buna bağlı kalın; yakında ilerleme göreceksiniz.
Özellikler
- Tüm seviyeler için bölmeler, yeni başlayanlar için bölmeler, erkekler için bölmeler, kadınlar için bölmeler, çocuklar
için bölmeler - Tüm seviyeler için bölmelerin nasıl yapılacağına dair adım adım talimatlar
- Hızlı sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olacak etkili formül
- 30 günde bölmeler
- Kendi antrenman planınızı özelleştirin - İzlemesi
kolay talimat, animasyon ve video kılavuzu
- İlerlemenizi otomatik olarak kaydedin
- Bölmeler için esnemeler, süper esnek olmanız için ihtiyacınız olan tüm kasları hedefler
Egzersiz evde egzersiz bölmeleri eğitimi ile evde
Spor salonuna gitmenize gerek yok, bu uygulama evde egzersiz yapmanıza, esnekliği artırmanıza ve tam bölmeler elde etmenize olanak tanıyan ev egzersiz bölmeleri eğitimi sağlar. Bu uygulama, evde etkili ev egzersiz bölmeleri eğitimi ile size evde egzersiz yapmayı öğretmek için kişisel antrenörünüz gibidir. Günde birkaç dakika ve haftalar içinde harika değişiklikler göreceksiniz!
Bölmeleri evde yapın
İyi tasarlanmış bölme antrenmanımızla bölmeleri evde yapın. Bölmelerde yeni misiniz? Endişelenmeyin, size ayrıntılı talimatlar vereceğiz ve bölme antrenmanı boyunca size rehberlik edeceğiz.
